潘希昆的優質推薦評比

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔推薦哪一款？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔年長者可以喝嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔忙碌的人適合喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔開箱推薦嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔睡前可以喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔會不會變壯？
幫助妳更聰明地管理飲食。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔味道怎樣？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔果好入口嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

玫瑰愛情 文/睿不好當 花開花落，隨風去，隨水流，玫瑰般的愛情，看上起太美，聞上去太芬芳，讓人太想去擁有，我努力的去爭取，最后得到的時候卻發現，幾乎什么都沒有，花已凋謝，人已無情，有的只是受傷的心情，還有被刺傷的雙手，鮮血淋漓，結局是如此可笑，我用一手的鮮紅，祭奠這憔悴的愛情。 我只不過是想期待下你手心的溫度，只不過多了一份貪戀，多了一份對你溫暖的貪戀。你卻和我說，你煩了，累了。于是，我們這朵玫瑰黯淡了，無味了，凋落了。我哭了，卻沒人為我擦眼淚了，你頭也不回的走了，離開的很瀟灑，很堅決，你一下子把我們的玫瑰踩在腳下，哪怕它已經開始凋落，沒有一絲憐惜。我只能自己用手去擦，可是眼淚流入傷口，我好疼，真的好疼，于是我哭得更狠了，可是我能怎么辦呢，可以怎么辦呢。 朋友終于看不下去了，為我擦眼淚，為我包扎傷口，可是我看著被你踩得糜爛的花瓣，我又疼了，裂開的傷口開始從一層又一層的紗布中滲透出鮮血，你看，我想到一個方法了，想到讓那些玫瑰重新恢復鮮紅的方法了，我讓我的血，重新染紅了那糜爛的花瓣，你快看，它們比往日，更紅了。 呵，是啊，我還是那樣的幼稚。可笑的是你也依舊像當初遇見的那樣的沉穩，唯一的不同，是我的笑容變成了眼淚，你的有情變成了無情。 我錯了，錯在了貪戀，錯在了奢求，我不該去渴望得到那朵玫瑰，那朵帶刺的玫瑰。我不該貪戀你的溫柔，貪戀你那本來就不可能會有的溫柔。 我錯了，錯在我選擇了你，卻不知道，你沒有選擇我。 花開萬朵，誰知其中苦與痛，你終究不是屬于我的美麗，我也無需為你綻放我的青春。傷口終究是會恢復的，那些留下的疤痕，就讓我自己去紀念吧，紀念我這犯了錯的貪戀，貪戀那一朵帶刺的玫瑰。 有緣是一朵玫瑰，無緣是遍地曇花 文/劉代領 我參加過一個婚禮。新郎是一位80后，大學畢業后在X城開了個公司，剛開始的幾年公司生意做得風生水起，后來公司賠了，他就做起了上班族。新娘一位是80后，在B城一家雜志社做編輯。俗話說，人和人走到一起是要有緣分的，我覺得他們倆尤其明顯，真是不是一家人，不進一家門。 新郎和新娘是通過網絡相識的。據新郎說，一天他無意中加入了一個QQ群，恰巧他現在的妻子那時就在那個群里且第一個跟他打招呼。也不知道為什么，那時的他跟她說起話來就沒完沒了，以至于她都不能容忍了。后來只要一上線，他就和她聊天，有時還故意氣她。兩個人就這樣隔著網海熟識了，甚至一日不聊，如隔三秋兮。再后來天天在網上聯系。 后來，他去B城出差。兩個人見了面，一見鐘情。以后，兩個人就在網上正式地戀愛起來了。一年后，他們倆就結婚了。如今生活在X城的他們有了孩子，小日子過得很是幸福。 我還知道一對有緣無分的人，他們是我的大學同學。從大學軍訓開始，他們倆就頗有好感。她出生在東部沿海發達的Y城，來西部X城的一所大學讀書。他來自西部的一個鄉村，后來成為了學生會主席。讀書期間他們就相愛了，校園里常見他們出雙入對的身影。每到周末他和她一起去逛街、游玩。相愛的他們互表心跡要永遠在一起。 畢業時，她的父母堅決要她回去，可以憑借關系找到不錯的工作。對于相愛的他們來說，看似沒有什么能把他們分開。畢業后的他們在X城的一家公司上班，薪水不高。也許有夢吧，他們為愛堅守者。 兩個人的日子雖然艱苦，但有愛有情的日子也有很多溫暖和溫馨。畢業三年過去了，他們的工作、生活依然沒有太大的變化。她回了趟老家，她的家人要他們在X城買房子才能結婚，他們買不起。后來，她回到了東部沿海富裕的Y城結婚了。一段戀情就這樣結束了，可誰能否認他們曾經真誠地相愛過，雖然最終他們沒有走到一起。 人們常說，有緣千里來相會，無緣對面不相逢。一男一女有緣相識、相知、相愛、相守，的確是人生的一大幸事、樂事。人們還常說，十年修得同船渡，百年修得共枕眠，一男一女有緣相識、相知、相愛卻無緣相守，的確是人生的一大憾事、悲事。 有緣是一朵玫瑰，無緣是遍地曇花。“一個人需要隱藏多少秘密，才能巧妙地度過一生，這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻仍有那么多人，因心事過重，而走不動。”這如蓮散發芬芳的句子，溫潤心靈，啟迪人生，令有情終成眷屬的人默然相愛，也讓有愛無緣相守的人寂靜歡喜。 玫瑰 文/李沙輝 夢里，我又看見了那朵粉色的玫瑰，搖曳在風中，對著我呢喃，望著我輕笑。天還是藍藍的，只是些許幾處彌漫著幾絲白云，我慢慢地向花靠近，我向前走，氣流向后流，我仿佛聞到了青草的味道，嗅到了花瓣的清香。 夢外，我揉著惺忪的眼睛，推開窗戶，看見樓下王嬸的花店，依舊吵吵鬧鬧，好像是每朵花兒在賣力地訴說著她們千年的故事。 那是很久很久以前，天地渾濁，日月無輝，人間像是被天和地形成的大氣囊包裹著，人類靠著花草呼吸的氧氣艱難地生存。但由于氧氣缺乏，人類變得體力虛弱，便也無心勞作，只得終日吃食那些供他們賴以生存的花草為生。可這樣人類越是為了生存，便也越不能生存，最終人類尸橫遍野，逐漸瀕臨滅絕。 天帝見此景象，極為悲痛，便著眾仙臣一起商議對策，“公說公有理，婆說婆有理”，就是誰都不愿意去人間挽救這場浩劫。這時，救苦救難的大慈大悲觀音菩薩駕臨天庭，一陣寒暄過后，便建議天帝：“天若無道，人便有情，天帝大可在人間選擇一位奇女子，委以重任，成事之日，封為花神，豈不兩全其美！”話畢，眾仙臣無不拍手稱好。于是，天帝便著太白金星去辦理此事。 話說太白金星來到人間，看到人間四處的慘象，片刻都不愿多留，便匆匆指定東山村的一位姑娘，此女喚作玫瑰，花季年歲，聰明伶俐，有勝后來貂蟬之貌，在當世可謂是絕世美女。可玫瑰早與同村阿彪訂了婚約，不久便要成婚，別看阿彪這人五大三粗，卻也文武雙全，心地善良，最重要他愛玫瑰勝過愛所有一切。 太白金星找到東山村的長者，談之此事，眼看玫瑰與阿彪婚姻在即，長者卻也左右為難。不知怎么，此事竟傳到玫瑰的耳朵，玫瑰傷心了好一會兒，便去找阿彪商議此事。 阿彪聽后，心灰意冷，一個人默默走到來生涯，坐了一天一夜，打算一死了之，讓玫瑰可以無牽無掛，專心拯救人類。此時，突然來生涯飛來一小塊石子，擊中阿彪的右手臂，血液順著阿彪的手臂滴落在一朵白花上，慢慢地，白花變得通紅，同時散發出一股沁人心脾的清香，這股清香不禁讓人充滿激情和斗志，而且還產出更多的氧氣。此時的阿彪完全陶醉在這股香味中，似乎這味道是在告訴他：“別自私地選擇輕生，要與最愛的人一起同甘共苦。”突然，阿彪明白了，他想：“若是用最相愛的兩個人的血液灑在這些白花上面，讓所有的花都變紅，散發出的味道可以讓人們產生斗志，便會有力氣勞作，種植更多的花草和糧食，便能產出更多的氧氣，這樣或許能解人類的這次浩劫。”于是他興奮地跑回去把這一消息告訴給玫瑰，玫瑰也欣然同意，然后他們一起找到太白金星，接受了這次拯救人類的任務。 村里的長者問及此事，便商議提前為這對新人操辦婚禮。婚后的第二天，玫瑰和阿彪便告別家鄉，四處尋找白色的花，讓他們的鮮血滴在花瓣上…… 就這樣，過了很久很久，玫瑰和阿彪用盡自己最后一滴血染紅了滿山的白花，此時的人間漫山遍野都開滿了紅色的花，人們把這種花稱之為玫瑰。因為這花的魔力，人們變得越來越勤奮，努力建設自己美好的家園，慢慢地，人間的氧氣多了，便把包裹人間的氣囊撐得越來越大，天和地也分得越來越開。 此次人間危機已解，玫瑰和阿彪死后的靈魂自然升到天庭，天帝欲將玫瑰封為花神，阿彪封為天將。可二人情愿人間生死相守，也不愿在天做清閑神仙，又一輪激烈的爭辯之后，天帝最終答應將玫瑰化作人間的一株玫瑰花，將阿彪化作守護玫瑰花的玫瑰刺，讓他們永世相守。就這樣，他們經過千百年的繁衍生息，便形成了我們現今所看到的玫瑰，有紅色的，紫色的，白色的，粉紅色的等等。 這便是那千年的故事，至今，世間的男男女女表達愛意的方式就是贈送玫瑰花，當然玫瑰的妙用還有很多，比如將玫瑰提煉出玫瑰精油，制成洗發水和沐浴露等，而HEALS郝歐斯就是我最鐘愛的一個品牌，它的寓意便是：“最戀的人，讓愛生死相守。” 或許，我夢中的夢中，我便是那根愛你的刺，用我的生命來護你的周全。 夏日里最后一朵玫瑰 文/王安慶 現在是早晨七點一刻，距離起床已經四十分鐘了。 在這四十分鐘里，洗漱完畢，抹上了精華和精油，燒開水喝，還刷了微博和朋友圈，最后，聽輕音樂，坐下來寫字。 昨晚在睡覺前我就說，明天要寫篇文，就叫作《夏日里最后一朵玫瑰》，紀念已經過去的夏天。 該怎么說呢，這個夏天與往常的夏天大同小異，灼熱，濕氣重，空氣里都是被暴曬過的味道，然后就是把頭發高高綁起，用勺子挖西瓜吃，還喝很多冰酸奶。夏天當然還少不了吃辣，越熱越要吃辣椒，辣得大汗淋漓時往往就是味覺達到了高潮。 夏天當然也要跑步了，傍晚的時候，天色灰暗，在樹影婆娑里，在黃色的路燈下，踩著雙運動鞋，一邊聽些音樂，昂首奔跑。跑步時，一切都被我甩在后面，不回頭的感覺真好。而我學會朝前看，大概是從跑步時開始。 也有比較開心的事，就是和小弟朝夕相處一個半月，人多半都是這樣，不管是同胞關系還是父母與子女之間的關系，總是越長大越難相聚，而能相聚一起的日子便倍感珍惜。 原本我習慣了一個人住，在和小弟一起的這一個多月，我已然習慣了有他，每天一起做飯吃，一起散步逛超市，然而時間還是過得太快，轉眼就到了開學季，送走小弟后我在火車站坐了好一會，說不清那種感覺，就是有深深的不舍卻又無能為力。 我討厭送別的感覺，突然想起好像是梁實秋說的，你走我不送你，你來時風雨兼程我也去接你，我到現在才更明白這句話。記得進站時小弟最后望了我一眼，那眼神我記得很清楚，他沒說什么，他是用眼神在跟我告別，而我，竟也無言以對。 回到家后的好幾天我都沒法適應，總覺得一個人空落落的，就在昨晚，小弟在QQ上私信我說：沒我還習慣不。我輕描淡寫答：太無聊了。 我確實很無聊，大概也是頹廢的緣故，整個人都有點消極的情緒。我想我還是沒緩過來。不過沒關系，我還是會整理好所有壞的好的情緒，會昂首闊步，繼續向前走。 在夏天結束之前，還在微博上拉黑了好幾個熟悉的人，這對我意義重大，我并不是要與這個世界絕交，而是想抽離一種生活，一種依賴朋友圈的生活。以前總是固執的認為好朋友就是一輩子的，我不知道，時間和空間的距離真的能淡化好多東西，刻意的去強調友情就像是刻舟求劍一樣，是求而不得的，反而，還是君子之交淡如水好。當我明白這一點時，還好不算太晚。 關于這個夏天，沒什么要說的了。依然心懷慈愛，但愿前方有光。 帶著玫瑰去旅行 文/四月 曾經有一次帶著玫瑰的旅行，讓我永遠銘記。那是去年的情人節，我在云南，剛好結束西雙版納州的行程，坐了一天的大巴回到了昆明。天色擦黑兒的昆明街頭，夜燈剛剛挑亮。橘色的光線下，看到了街邊許多賣玫瑰花的攤兒，紅的、黃的、粉的，一朵朵擁擠著，分色放在塑料桶里。 我對身邊的愛人說：“今天是情人節，你應該送玫瑰給我。” 愛人說：“別買了，一會兒要趕火車去大理，帶著花多麻煩。”“不行，我就要昆明的玫瑰。一輩子說不定就這一次呢。”我執拗地說。“那你自己去買吧，我出錢。”自己買就自己買，只要是我想要的。 賣花人是個中年男人，問我：“要一枝啊還是一束？”“一束吧。”“要什么顏色？”“粉色。”他沒有從桶里拿，卻從旁邊停著的自行車后架筐里抽出了一束，后架筐里還滿滿的。天呢，有這樣賣玫瑰的？跟我們那里的農民賣青菜一樣。“多少錢？”“5元。”哇，這么便宜！一束9枝呢。果然是生長鮮花的王國啊。 坐在開往大理的火車上，我撫摸著玫瑰絲絨般的花瓣，嗅著幽幽的花香，心里滿是柔情。第一次有了鮮花相伴的旅程，而且是玫瑰。一塊游完蝴蝶泉和洱海，我們來到了預訂的賓館。進了房間我忙打開了洗面池上的水管，一天了，玫瑰外邊的花瓣因為缺水已經有些打皺了。把花和葉子一塊浸在一池清水里，然后尋了房間里的玻璃花瓶，洗凈了插上。玫瑰如沐浴后的女子，在黑色的大理石面板上粉嫩嬌媚，每每推門看見它，便不由得微笑。 去麗江的時候，它外邊的幾層花瓣已經剝去，但里邊依然細膩光潔，氣息幽幽。愛人說：“別拿了，就讓它留在大理吧。”“不，我要帶它去麗江，讓它也看看麗江。”四五個小時后，它和我就站在了麗江的馬路上，頭頂蒼蒼白雪的玉龍雪山。 進了賓館，還是首先找水，浸泡了一會兒，再次剝去它外層的花衣，它明顯單薄了，但依然生動頑強，放在臨街的窗臺上，玉龍雪山就晃動在它的花影后。 離開麗江的時候，它還在窗臺上，望著雪山。 一個有玫瑰相伴的旅程，注定是難忘的。深深地懷念它，在又一個情人節到來的時候。 玫瑰，玫瑰 文/和英麗 他焦急地看看表，搓搓凍得發紅的手，跺跺發麻的腳。晚上11時50分，他顯得有點興奮，張望著鮮花店，他連眼睛都不敢眨一下。終于熬到12時，他大跨步邁進鮮花店，大聲說：“老板，我要買一束玫瑰花！”過了12時，情人節就算過完了，老板正打算打烊，聽到喊聲，詫異地看著他。他得意地說：“情人節過了，你的玫瑰花也該便宜了吧。”經過一番討價還價，原來幾百元一束的玫瑰花他僅花了50元就買到了手，他興奮地蹦蹦跳跳出了店門。 不是他小氣，這個月的工資他都給年老多病的母親買了藥，他省吃減用現在兜里也只剩下這50元了，女朋友貞貞念念叨叨一直希望情人節能收到一大束玫瑰，所以他才想到了這個辦法。嘿，別說，還真管用！ 他連氣都沒顧上喘一口，就沖到了貞貞家的樓下。貞貞家住在三樓，仰頭看，窗戶的燈還亮著，并且還能看見貞貞苗條的身影在窗前晃動，他激動的心都快跳到嗓子眼了，正想往樓上沖，忽然看見了窗口一束刺眼的玫瑰花，是紅玫瑰，很大，很大的一束…… 他的激情一下子消失殆盡了，仿佛一下掉進了冰窟里。他的身體有些僵硬，自己都不知道是怎樣回到家里的，本想順手把玫瑰丟到門口的垃圾桶里，可抬頭一看，家里的燈還亮著。15年前，父親在一次車禍中不幸離世了，漂亮的母親拒絕了所有男士的追求，一個人含辛茹苦地把他養活大，如今積勞成疾的母親落下了一身的毛病。 他推開門，母親正坐在燈下一邊為他縫著開線的襯衣，一邊等著他，那花白的頭發在燈光的照耀下特別刺眼。他的眼睛濕潤了，幾步跑到母親的身邊跪下，把玫瑰花舉到了母親的面前：“媽，情人節快樂！”母親嚇了一大跳，摸摸他的額頭問：“你燒傻了吧，孩子？” “兒子是媽媽上輩子的情人，我給媽媽送花是應該的，感謝媽媽的生育之恩、養育之恩！” 母親的眼睛紅了，她一把將他摟到了懷里…… >>>更多美文：好文章

“愿歲月無負，愿歸途無殊。愿你我，溫潤如玉，淡然歡喜” 一生漫長，日子清淺 懷抱熱愛欲窮盡山水 潺潺秋水，筆墨疏染 愿你平安喜樂 愿你閱盡古書 來日自披上光芒 再驚艷安然時光 淺夏款款，煙云徒然 枕邊詩書筆墨茶香 半日浮光，縹緲入夢 焚香舒憩沉香案旁 天晴微光舒錦 雨過青魚癡纏 浮生萬物皆順然自在 夏色皎潔，溫軟在望 人間風月似大霧茫茫 時光匆匆，杯盞瓊留 星辰點點如過客來去 愿歲月無負 愿歸途無殊 愿你我 溫潤如玉，淡然歡喜 >>>更多美文：自創現代詩

風如此溫柔 可以聽見 花開的聲音 瞬間，又覺得 芳草鮮美 你我好像初相遇 我按捺不住心思 逐漸沉默 成了一頁記憶 思憶的往事 用不了多久 都被一一闡解 直到此時 花兒散發出芬芳 亂在春風得意 風如此溫柔 慢慢想念 那個春天的你 >>>更多美文：現代小短詩

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